رابطه سرعت راه رفتن و خطر ابتلا به زوال عقل: علائم هشداردهنده و راه‌های پیشگیری

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که کاهش سرعت راه رفتن می‌تواند نشانه‌ای از زوال شناختی یا زوال عقل باشد. در یک مطالعه هفت‌ساله که در مجله «جاما نتورک اوپن» منتشر شد، محققان بیش از ۱۶هزار فرد سالم بالای ۶۵ سال را بررسی کردند و نتایج نشان داد که کاهش سرعت راه رفتن همراه با کند شدن توانایی‌های شناختی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. در این مقاله، به بررسی یافته‌های این تحقیق و عوامل موثر بر زوال عقل پرداخته شده است.

کاهش سرعت راه رفتن: نشانه هشداردهنده

به گزارش مجله کژمژ؛ محققان دریافتند که افرادی که سرعت راه رفتنشان در طول سال حداقل پنج سانتی‌متر در ثانیه کاهش یافته و در عین حال دچار کاهش توانایی‌های شناختی هم شده‌اند، نسبت به کسانی که کاهش سرعت راه رفتن نداشتند یا فقط مشکلات شناختی داشتند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند. دکتر تایا ای. کولیر، سرپرست این مطالعه، توضیح می‌دهد که ترکیب این دو عامل، یعنی کاهش سرعت راه رفتن و زوال حافظه، نشانه قوی‌تری از ابتلا به زوال عقل است.

نقش عوامل ژنتیکی و محیطی در ابتلا به زوال عقل

عوامل مختلفی می‌توانند خطر ابتلا به زوال عقل را تحت تاثیر قرار دهند. به‌گفته دکتر کورتنی کلوسکه، مدیر مشارکت علمی انجمن آلزایمر، عواملی مانند ژنتیک، فشار خون بالا، بیماری‌های مزمن، میزان فعالیت بدنی، رژیم غذایی و حتی آلودگی هوا می‌توانند در ایجاد این بیماری تأثیرگذار باشند. وی همچنین افزود که با تغییر سبک زندگی و پیروی از یک رژیم سالم، می‌توان خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابل توجهی کاهش داد.

راهکارهای پیشگیرانه: حفظ سلامت جسمانی و ذهنی

تحقیقات نشان داده‌اند که پیروی از یک سبک زندگی سالم می‌تواند تا ۴۵ درصد خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. برای این منظور، رعایت موارد زیر توصیه می‌شود:

• فعالیت بدنی منظم: پیاده‌روی منظم و تمرینات قدرتی می‌توانند بر سلامت عمومی بدن تأثیر مثبت بگذارند و عملکرد شناختی را تقویت کنند.
• رژیم غذایی سالم: تغذیه مناسب، مانند رژیم‌های کم‌چرب و پر از میوه و سبزیجات، می‌تواند از ابتلا به مشکلات شناختی جلوگیری کند.
• کنترل فشار خون و دیابت: مراقبت از وضعیت سلامتی مانند فشار خون بالا و دیابت می‌تواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند.
• شرکت در فعالیت‌های اجتماعی: تعاملات اجتماعی و ذهنی نیز در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مؤثر هستند.

تمرینات بهبود راه رفتن: کلید سلامتی

فیزیوتراپیست‌ها نیز تأکید می‌کنند که تمریناتی برای بهبود راه رفتن می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت کلی بدن و پیشگیری از زوال عقل داشته باشد. تمریناتی مانند اسکات، پل زدن، کشش عضلات ساق پا و تمرینات تعادلی می‌توانند به بهبود واکنش‌های غیرارادی و کاهش خطر افتادن کمک کنند. این تمرینات نه تنها سلامت جسمانی را بهبود می‌بخشند، بلکه به حفظ استقلال فردی و کاهش خطر زوال عقل نیز کمک می‌کنند.

جمع‌بندی

در نهایت، کاهش سرعت راه رفتن و مشکلات شناختی می‌توانند نشانه‌های اولیه زوال عقل باشند. با این حال، پیروی از یک سبک زندگی سالم و انجام تمرینات ورزشی منظم می‌تواند به تأخیر انداختن یا حتی پیشگیری از این بیماری کمک کند. برای هر فرد، شناخت علائم اولیه و مشورت با متخصصان بهداشت ضروری است تا از خطرات زوال عقل جلوگیری کند.