۵ روش موثر برای درمان شکم‌درد ناشی از نفخ
نفخ شکم یکی از مشکلات گوارشی شایع است که می‌تواند موجب شکم‌درد، ناراحتی و حتی اختلال در فعالیت‌های روزانه شود. این عارضه ممکن است به دلایلی از جمله قاعدگی، رژیم غذایی نامناسب یا مصرف غذاهای نفاخ بروز کند. دکتر آنتونی یون، پزشک و متخصص مشهور، ۵ روش ساده و موثر برای کاهش نفخ و تسکین شکم‌درد پیشنهاد کرده است. با پیروی از این روش‌ها می‌توانید از درد و ناراحتی نفخ خلاص شوید.
۱. مصرف غذاهای تخمیرشده
به گزارش مجله کژمژ؛ غذاهای تخمیرشده مانند کلم‌ترش، ماست، پنیر و زیتون سرشار از پروبیوتیک‌ها (باکتری‌های مفید) هستند که به تعادل باکتری‌های روده کمک می‌کنند. این باکتری‌های مفید نه‌تنها روده را آرام کرده، بلکه از تولید گاز اضافی نیز جلوگیری می‌کنند. بنابراین مصرف روزانه این غذاها به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و خطر ابتلا به نفخ و شکم‌درد را کاهش می‌دهد.
۲. اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار
نوشیدنی‌های گازدار حاوی دی‌اکسید کربن و مقادیر زیادی شکر هستند که باکتری‌های مضر روده را تقویت کرده و موجب افزایش تولید گاز و نفخ می‌شوند. به‌علاوه، حباب‌های گاز موجود در این نوشیدنی‌ها باعث پرشدن معده از هوا و افزایش فشار در شکم می‌شوند. بنابراین، حذف این نوشیدنی‌ها می‌تواند به‌سرعت نفخ و شکم‌درد را کاهش دهد.
۳. بررسی مصرف لبنیات و گلوتن
حساسیت به لبنیات یا گلوتن ممکن است باعث مشکلات گوارشی، از جمله نفخ شود. دکتر یون پیشنهاد می‌کند افرادی که به‌طور مداوم دچار نفخ هستند، چند هفته از مصرف لبنیات و مواد حاوی گلوتن خودداری کنند. اگر پس از این دوره بهبود قابل‌توجهی در نفخ مشاهده شد، ممکن است حساسیت به این مواد دلیل اصلی نفخ باشد و حذف آنها می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.
۴. استفاده از دمنوش نعناع
دمنوش نعناع به‌عنوان یک آرام‌بخش طبیعی برای ماهیچه‌های گوارشی عمل می‌کند. این دمنوش می‌تواند باعث شل شدن عضلات روده شده و خروج آسان‌تر گاز را تسهیل کند. نوشیدن یک یا دو فنجان دمنوش نعناع در روز می‌تواند به کاهش نفخ و تسکین شکم‌درد کمک کند و یک درمان طبیعی و موثر برای این مشکل باشد.
۵. مصرف پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها، موجودات میکروسکوپی مفیدی هستند که به بهبود سلامت گوارش کمک کرده و تعادل باکتری‌های روده را حفظ می‌کنند. استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک یا مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست می‌تواند از ابتلا به نفخ جلوگیری کند. افزودن پروبیوتیک‌ها به رژیم غذایی روزانه می‌تواند تأثیر بسزایی در کاهش شکم‌درد و بهبود عملکرد دستگاه گوارش داشته باشد.
نتیجه‌گیری
با به‌کارگیری این ۵ روش ساده، می‌توانید از شکم‌درد ناشی از نفخ رهایی یابید و سلامت گوارشی خود را بهبود بخشید. این روش‌ها نه‌تنها به کاهش درد و نفخ کمک می‌کنند، بلکه موجب تقویت سلامت عمومی دستگاه گوارش می‌شوند.